초간단 단호박빵 다이어트 식단 밀가루없이 전자렌지 빵만들기 장마에 다들 피해 없으신가요? 후덥지근한 날씨에 끈끈함은 덤이네요. 이제 더 더워질 텐데 그것도 걱정이고 요새 입맛이 똑 떨어졌는데요, 초간단으로 빵을 만들 수 있다는 말에 팔을 걷어붙였습니다. 이렇게 초단간으로 한 끼 식사를 해결할 수 있으니 저와 같은 초보들에게는 얼마나 좋은 일인지 모르겠어요. 오늘 만들어볼 요리는 단호박빵이에요. 요새 단호박이 많이 나와서 그냥 쪄먹기만 했는데 밀가루 없이 간단한 재료만으로 빵을 만들어보겠습니다. 이전에도 밀가루 없이 빵을 만들어봤었는데 그 방법들과 비슷해서 더 쉽게 만들었어요. [초보] 단호박떡 인절미 만드는 법 처음해도 이정도단호박떡 인절미 만드는 법 처음해도 이정도 얼마전에 단호박으로 떡을 만드는 영상..

요리 2024. 7. 25. 12:58

우울증에 좋은 음식 좋은 습관 우울증은 정신건강 진환의 하나인데 일상에서 상실이나 슬픔, 무력감 등의 가라앉은 기분이 꽤 오래 지속되는 것인데 그것으로 인해 생활에 지장이 생긴다면 삶의 전반적인 질이 낮아질 수 있기에 우울증을 앓고 있고 그것을 깨달았다면 벗어나기 위해 다양한 방법을 도모해야 합니다. 몇 년 전 코로나로 인해 많은 사람들이 집안에 오래 있는 시간이 많아지면서 우울증 환자도 급격하게 늘었는데요, 그것은 기본적인 활동량이 부족해지면서 규칙적인 생활을 하기 어려워지고 수면이 충분치 않은 여러 문제들이 복잡적으로  발현된 경과라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 우울증을 위해 하면 좋은 것은 무엇일까요. 우울증에 좋은 습관 먼저 우울증이 생겼다면 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋습니다. 규칙적으로 운동..

건강 정보 2024. 7. 22. 11:33

여름 피부온도 낮추는 관리 방법 3가지 벌써 열대야가 찾아온 걸까요. 이제는 잘 때도 선풍기를 끌 수가 없습니다. 밖에 나갔다 오면 더위는 한층 더해지는데요, 손냉각기, 아이스목걸이 등 밖에서 할 수 있는 모든 것을 사용해도 피부 열은 떨어질 줄을 모릅니다. 피부온도가 높으면 피부염 등 각종 피부문제가 발생할 수 있기에 빠르게 피부온도를 낮춰주어야 합니다. 요즘 제가 집에 돌아오면 바로 하는 피부온도 낮추는 관리 방법 3가지를 알려드릴게요. 이 방법을 사용하면 정말 빠르게 피부 온도가 낮아지고 붉은 기를 잠재워주며 모공의 탄력 또한 유지되는데요, 방법도 어렵지 않으니 바로 시작해 보세요.   첫 번째, 쿨링스틱요즘 많이 사용하는 쿨링스틱은냉장실(냉동 X)에 넣어두었다가시원하게 사용할 수 있는데요,내부에 ..

뷰티 2024. 7. 18. 07:31

단호박 토마토 달걀 볶음 계란 다이어트 식단 더위에 옷은 더 얇아지고 그만큼 뱃살도 부각되고 마네요. 한여름이 오기 전에 식단관리를 해야 하는 것이 좋겠습니다. 그래도 굶으면서 빼면 건강을 해칠 수 있다고 하니 건강한 재료로 조금이라도 맛있게 먹는 것이 핵심! 이번에 미니 단호박을 주문했는데 평소에 먹던 것과 같이 먹으면 더 맛있지 않을까 해서 함께 곁들여보았습니다. 결과는 성공적이었는데요, 토마토의 시큼한 맛과 자칫 느끼할 수 있는 달걀을 단호박의 단맛이 중화시켜 주어 입안에서 조화롭게 느껴지더라고요. 방법도 간단하니 토마토와 달걀에 지치셨다면 단호박을 한번 곁들여보세요!  시작합니다! 미니 단호박 1개토마토 5개달걀 2개소금후추  1단호박 찌기단호박을 조각내어전자렌지에 넣고 7-8분 정도 쪄줍니다. ..

요리 2024. 7. 15. 08:00

파인애플 키우기 수경재배부터 화분에 옮기기까지 파인애플에 심혈을 기울인 지도 벌써 5개월이 다되어간다. 인터넷으로 공부하고 파인애플 잎을 심기도 하고 그것도 안되어 씨앗을 심어 보기도 했는데 실패의 실패를 경험했고 새로이 수경재배를 시작한 파인애플이 위쪽으로 잎이 나오면서 이제는 화분에 심어도 좋겠다고 생각했다. 하지만 그것은 착각에 지나지 않았고 결국 일주일 만에 작별을 고하고 말았는데 그 이유는 아무래도 뿌리를 충분히 내리지 않았기 때문으로 결론을 내렸다. 몇 가지 가설을 토대로 파인애플이 충분히 뿌리를 내릴 때까지 기다린 후에 식재를 하자 드디어 진짜 성공의 기미가 보였다.   파인애플 수경재배다른 식물들과 마찬가지로 파인애플 수경재배도 어렵지 않다. 파인애플 꼭지를 따낸 뒤에 즙이 있는 부분을 깨..

좋은 루틴 2024. 7. 8. 06:42

초간단 다이어트 식단! 토마토 파프리카 요리 에그 채소볶음 계절이나 날씨와 상관없이 입맛은 자꾸 도는데요, 장마가 지나면 무더위가 찾아오고 그때는 옷도 얇아지기에 그전에 몸매를 만들려는 분들도 많으실 거예요. 저도 배가 조금씩 나오기 시작해서 관리의 필요성을 느끼고 있는 요즘입니다. 평소에도 건강에 좋은 음식을 먹으려고 애쓰지만 맛이 없다면 건강이고 다이어트고 다 포기하게 되는 것은 시간문제입니다. 토마토에 소금만 넣어 먹어도 맛있다고 느끼지만 여기에 다른 풍미가 더해지면 더없이 좋은 든든하고 맛있는 다이어트 식단이 됩니다. 간단하기까지 한 그 레시피를 바로 알려드릴게요!  시작합니다! 파프리카 1개토마토 3개양파 1/2개마늘 3알달걀 1개소금후추식용유 1채소 썰기파프리카 1개, 토마토 3개,양파 1/2..

요리 2024. 7. 4. 08:54

우리는 매일 석유를 먹는다 합성 향료의 진실 현시대를 살아가는 사람들에게 향이란 나를 표현하는 것, 기분 좋게 하는 것 등 긍정적인 요소가 대부분입니다. 향이라는 것을 만들게 된 계기가 르네상스 시대 파리의 악취를 해결하기 위함이었다는 일화는 굉장히 유명합니다. 옛날에는 꽃 향기가 필요하다면 큰 면적의 대지에 꽃을 심고 그것을 수확해 향을 만들었는데요, 몇십 킬로그램의 꽃을 수확해도 그 향 추출물은 아주 작은 병도 다 채우기 어려웠기에 점차 인공으로 향을 만드는 궁리를 하게 됩니다. 그게 바로 합성 향료이고 이것은 석유에서 추출되는 물질로 만들어집니다.  우리는 석유를 먹고 있다가장 최초의 근원일지 모르는 향수부터 향기가 나는 모든 세제, 샴푸, 방향제, 향초 등에는 합성향료가 들어가며 그 합성 향료를 ..

건강 정보 2024. 7. 1. 08:30

유리아쥬 두세르 데오드란트 롤온타입 추천 효과 6월 말인데 벌써부터 30도를 넘나들고 있습니다. 이렇게 무더운 여름에는 얼굴의 땀도 문제이지만 몸에서 나오는 땀도 문제가 되기 일쑤입니다. 특히 겨드랑이의 경우에는 통풍이 잘 안 될 수 있어서 땀이 차는 문제뿐만 아니라 냄새의 원인이 될 수 있는데요, 이때 필요한 것이 데오드란트입니다. 데오드란트는 땀을 억제하고 상쾌한 향을 주어 보송보송한 기분을 느끼게 해 주기에 자주 사용하는데 롤온타입, 스틱타입, 스프레이타입 모두 사용해 보았지만 사용감이나 성능에서 가장 좋았던 것은 바로 롤타입이었습니다. 그중 유리아쥬는 몇 년째 사용하고 있고 항상 떨어지지 않도록 구비해 두는 제품 중 하나입니다.   전체적인 사용감 유리아쥬 데오드란트는 한 손에 쏙 들어오는 작은 ..

뷰티 2024. 6. 27. 08:30