암은 병이 아니다 는 안드레아스 모리츠에 의해 저술된 책으로 암을 증상이나 질병으로 보는 관행을 뒤집어서, 암을 본질적으로는 치유 메커니즘으로 바라보는 철학과 관점을 제시합니다. 이 책은 전통적인 의학의 시각과는 다른 시각을 제시하여, 암이 신체에서 어떻게 발생하며 왜 발생하는지를 다룹니다. 저자는 암이 몸의 자연스러운 방어 메커니즘으로서 나타나며, 신체 내부에서 발생한 중독과 부정적인 감정, 정신적 스트레스 등이 결합하여 나타나는 결과물이라고 주장하고 따라서 암은 어떤 식으로든 조치를 취하지 않고도 사라질 수 있는 자연의 치유 과정이라고 이야기합니다. 암의 본질 암은 신체의 자연스러운 반응이며, 치유를 위한 방어 메커니즘이며, 몸이 중독, 부정적인 감정, 정신적 스트레스 등으로부터 회복하려고 하는 노력..

책 2023. 8. 15. 21:36

소금의 진실 제임스 디니콜란토니오의 "소금의 진실"은 소금에 대한 다양한 정보와 과학적인 내용을 다룹니다. 이 책은 소금에 대한 보편적인 관점을 뒤집고, 과학적인 연구와 데이터를 기반으로 소금의 역할과 건강에 미치는 영향을 다루고 있는데 소금의 역사와 우리가 그동안 소금을 어떻게 인식해 왔는지, 그리고 현대 식단에서 소금이 식품 산업에서 어떻게 활용되고 있는지를 이야기하며, 올바른 소금 섭취에 대해 일러주고 있습니다. 소금의 인식 과거에는 소금이 식품을 보존하고 맛을 내는 중요한 역할을 하였습니다. 그 결과로 소금은 식품에서 필수적인 재료로 여겨졌으며, 식단에 포함되는 양이 많았습니다. 그러나 과도한 소금 섭취가 건강에 나쁜 영향을 미친다는 생각이 전통적으로 퍼져있었습니다. 하지만 과거와 달리 현대 인간..

책 2023. 8. 14. 22:13

움직임의 힘 은 켈리 맥고니걸이 지은 책으로 운동이 우리에게 행복, 희망, 연결성 및 용기를 찾는 데 어떻게 도움을 주는지를 다루고 있습니다. 이 책은 운동이 우리의 정신적, 신체적, 사회적 측면에 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지에 대해 연구 결과와 실제 사례를 바탕으로 설명합니다. 맥고니걸은 심리학자이자 운동생리학자로서, 운동이 우리의 행복과 희망을 키우고, 사회적 연결성을 촉진하며, 용기를 부여하는 방법을 탐구합니다. 운동과 행복 운동은 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 적절한 운동을 통해 우리의 뇌 화학이 변화하며, 주로 행복과 관련된 신호물질인 엔도르핀과 도파민의 분비가 증가합니다. 이로 인해 우리는 더 긍정적이고 기쁨을 느끼며, 스트레스와 우울감을 줄일 수 있..

책 2023. 8. 13. 19:58

아르기닌은 아미노산 중 하나로서, 단백질의 구성 요소입니다. 아르기닌은 식품이나 건강 보충제 등 다양한 형태로 섭취될 수 있는데, 인체 내에서 여러 가지 생리학적 기능을 수행합니다. 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 원활하게 진행되도록 도와주는 질소산화물(NO)을 생성하는데 중요한 역할을 하며, 세포 막의 안정성을 유지하고 면역 세포들의 활성을 조절하여 면역 시스템을 강화합니다. 또 인슐린과 같은 여러 가지 호르몬의 분비와 조절에 영향을 주는데 이는 혈당 조절과 관련이 있습니다. 아르기닌은 피부, 관절, 연골 등의 건강을 유지하는 데 필요한 콜라겐이라는 단백질의 형성을 도와주며, 아미노산 대사에 관여하여 다른 아미노산들과의 균형을 유지하고 단백질 합성을 지원합니다. 아르기닌 부족 시 아르기닌이 부..

건강 정보 2023. 8. 12. 20:33

나는 내가 죽었다고 생각했습니다 《나는 내가 죽었다고 생각했습니다》는 주인공 자신이 뇌과학자인데도 뇌졸중을 경험하며 겪은 개인적인 여정을 다룬 책입니다. 이 책은 뇌과학자인 저자 질 볼트 테일러가 자신의 뇌졸중 경험과 회복 과정에 대한 이야기를 담고 있습니다. 저자는 뇌과학자로서 뇌의 구조와 기능에 대해 연구하는 중이던 중 뇌졸중을 겪게 되었습니다. 그녀는 이 경험을 통해 뇌의 동작, 인간의 의식, 그리고 삶의 의미에 대한 깊은 통찰력을 얻게 되었습니다. 책에서는 그녀가 뇌졸중 당시의 경험, 의식이 변화하는 과정, 회복 과정, 그리고 뇌과학과 인간의 존재에 대한 개인적인 고찰을 다루고 있습니다. 뇌의 양면성 《나는 내가 죽었다고 생각했습니다》에서는 뇌의 양면성에 대한 흥미로운 관점을 다루고 있습니다. 뇌..

책 2023. 8. 11. 12:07

류신은 단백질의 구성 요소인 아미노산 중 하나로 생체 내에서 다른 아미노산으로 변환되는 중요한 역할을 합니다. 단백질 합성에 필수적인 역할을 하고 면역 체계의 강화와 유지에 도움을 주며, 콜라겐 생성과 중추 신경계에 영향을 주기도 하고 염증과 감염을 억제하기도 합니다. 체내 에너지 생성과 관련된 중요한 대사 활동에 참여하는 류신은 대부분의 일반적인 식습관으로 충분한 양의 류신을 섭취할 수 있지만 특정한 생리적 상황이나 건강 상태에 따라 류신의 요구량은 달라질 수 있습니다. 류신은 다양한 식품에서 섭취할 수 있으며, 중요한 것은 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것입니다. 류신 많은 음식 육류 소고기(특히 윗다리 부분), 돼지고기, 양고기, 말고기, 닭고기 등의 고기에는 풍부한 류신을 포함..

건강 정보 2023. 8. 10. 20:36

속쓰림은 위나 소화관 부분에 불편감을 느끼는 것으로 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 그 이유로는 먼저 과식이나 너무 빠른 식습관으로 발생할 수 있는데 음식을 충분히 씹지 않고 삼키면 소화를 하는 과정에서 불편함을 느낄 수 있고 지나치게 지방이 많은 음식을 먹어도 속쓰림이 나타날 수 있습니다. 또 위산이 과도하게 분비되면 위장관을 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있는데 위염이나 위궤양이 있을 때도 속쓰림이 나타날 수 있으며, 시큼한 음식이나 매운 음식, 탄산음료, 카페인 음표 등도 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 그리고 스트레스나 불안감도 속쓰림을 유발하는데 정서적인 요인이 속의 근육을 근육을 긴장시켜서 나타나는 현상입니다. 미세먼지에 좋은 음식 미세먼지는 먼지, 화학물질 등의 미세한 입자가 공기 중에 떠다..

건강 정보 2023. 8. 9. 16:17

존 로빈스의 음식혁명 은 식물 기반 식생활을 주장하는 유명한 환경 운동가 존 로빈스가 저술한 책으로 식이습관이 개인의 건강뿐만 아니라 지구 환경에도 어떠한 영향을 미치는지에 대해 다루며, 지속 가능한 식습관의 중요성을 강조합니다. 이 책은 개인의 식습관이 어떻게 더 큰 규모의 사회 및 환경적 문제와 관련되어 있는지를 보여주며, 개인의 선택이 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있다는 메시지를 전달합니다. 식습관과 건강 식물 기반 식단, 즉 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 풍부한 식물성 식품을 중심으로 한 식단이 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실을 소개하며, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 다양한 만성 질병의 위험을 감소시키는데 도움을 줄 수 있다고 말하고 있습니다. 또 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네..

책 2023. 8. 8. 22:01