어느 채식의사의 고백 은 존 A. 맥두걸(John A. McDougall)이 저술한 책입니다. 이 책은 식단과 건강에 대한 맥두걸의 접근 방식을 설명하고, 식물 기반 식단과 전통적인 탄수화물 중심의 식사 방식에 대한 주장을 제시합니다. 맥두걸의 주장 중 하나인 '스타치타리언 식단'은 주로 탄수화물 중심의 식사를 추구하며, 곡물, 전분이 많은 채소, 과일 등을 중심으로 섭취합니다. 맥두걸은 이 식단이 지방 감소, 혈당 조절, 심혈관 질환 예방, 당뇨 관리 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 주장합니다. 스타치타리언(Starchitarian) 식단 스타치타리언(Starchitarian) 식단은 탄수화물 중심의 식사를 강조하는 식단입니다. 이 식단은 주로 식물성 식품 중에서도 탄수화물이 풍부한 식품들을 중심..

책 2023. 7. 14. 15:18

아침식사를 하는 것인 좋은 지는 개인에 따라 달라질 수 있겠지만 아침식사의 이로운 점은 있습니다. 아침 식사는 신진대사를 시작시키고 에너지를 공급해 줍니다. 오랜 밤 동안 공복 상태였던 몸이 영양소를 필요로 하며, 아침식사를 통해 체력을 유지하고 일상적인 활동에 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 아침식사를 거르면 혈당 수준이 낮아지고, 이는 집중력과 인지 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있는데 아침식사를 통해 뇌에 충분한 영양소를 공급하면, 더 나은 집중력과 인지 능력을 발휘할 수 있습니다. 또 아침식사를 거르면 식욕 조절이 어려워질 수 있습니다. 식사를 거르면 배고픔과 고통을 느끼게 되고, 이후 식사 때 과식할 가능성이 높아지기에 아침식사를 채우고 올바른 식단을 유지하는 것은 체중 관리에 도움이 될 수..

건강 정보 2023. 7. 13. 18:52

메디힐 티트리 패드 본격적인 여름을 알리는 초복이 지났고 이번에는 비가 와서 선선하게 시작했지만 곧 무더운 시기가 올 것이라는 것을 느낌으로 모두가 알고 있습니다. 더위가 짙어질수록 모공도 확장되고 그로 인해 트러블도 자주 올라오게 되는데 트러블 패드로 간편하고 빠르게 진정시킬 수 있습니다. 저는 트러블이 간간히 올라오는 편이라 티트리가 들어간 제품을 자주 사용하는데요, 이번에도 티트리가 들어간 '메디힐 티트리 트러블 패드' 제품을 선택했습니다. 티트리는 민간 해진 피부를 진정하는데 효과가 좋고 사용된 거즈 원단도 비건 인증을 받아 피부 자극이 '0'에 수렴되는 제품입니다. 저는 특히 더운 여름에 달아오른 피부를 식히는 데 사용하고 싶어서 구매했는데 확실히 효과가 좋기를 바라며 사용해 보았습니다.   전..

뷰티 2023. 7. 12. 13:02

는 알렉산더 로이드(Alexander Loyd)와 벤 존슨(Ben Johnson)이 공동으로 저술한 책입니다. 이 책은 자가치유와 개인적인 변화를 돕기 위한 힐링 코드를 제안합니다. 책에서는 신체, 정신 및 감정적인 문제의 근본적인 원인을 해결하는데 초점을 맞추고 있습니다. 그들은 '힐링 코드(Healing Code)'라는 특정한 방법을 소개하며, 이를 통해 6분 동안 신체적, 정신적, 감정적인 문제를 해결할 수 있다고 주장합니다. 힐링 코드는 주로 몇 가지 특정한 위치를 두드리고, 특정한 문구를 반복하며, 일정한 순서로 몇 가지 동작을 수행하는 것으로 구성됩니다. 이를 통해 몸의 에너지 흐름을 개선하고 자가치유력을 활성화시키는 것을 목표로 합니다. 힐링코드 방법 1. 손가락으로 특정 위치 두드리기 - ..

책 2023. 7. 10. 21:45

변비는 장운동이 부족하거나 변을 제대로 배출하지 못하는 상태를 의미합니다. 일반적으로 변비는 변이 건조하고 단단하며 배출이 어려운 상황을 의미합니다. 변비는 매우 흔한 문제이며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 식이 섬유는 변의 부드러움과 운동을 촉진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 섬유질이 부족한 식단을 섭취하면 변이 단단하고 건조해져 변비를 유발할 수 있습니다. 또 충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 건조해지고 변이 단단해질 수 있습니다. 수분은 변의 부드러움을 유지하는 데 필수적입니다. 그리고 신체 활동이 부족하면 장 운동이 감소하고 변비가 발생할 수 있습니다. 일부 약물은 변비를 유발할 수 있는데 예를 들어, 진통제, 항우울제, 항혈압제 등이 변비를 유발할 수 있습니다. 장 폐색, 장 ..

건강 정보 2023. 7. 10. 15:23

호흡의 기술 은 제임스 네스터(James Nestor)가 저술한 책으로 숨쉬기의 과학적인 면과 숨 쉬는 방식이 인간의 건강과 웰빙에 어떤 영향을 미치는지에 대해 다룹니다. 은 우리가 일상적으로 하는 숨 쉬는 방식과 이를 개선함으로써 건강과 품질을 향상할 수 있는 방법을 제시합니다. 네스터는 이 책에서 과학적인 연구와 다양한 문화와 전통의 지식을 바탕으로 우리가 어떻게 제대로 숨을 쉬는지에 대해 탐구합니다. 올바르지 않은 방법으로 숨쉬었을 때 부작용 스트레스 증가 얕고 빠른 호흡은 신체에 스트레스 신호를 보낼 수 있습니다. 이는 심장 박동을 가속시키고 혈압을 상승시킬 수 있으며, 심리적인 긴장과 불안을 유발할 수 있습니다. 호흡 장애 올바르지 않은 호흡 패턴은 호흡 기관에 부담을 줄 수 있습니다. 예를 들..

책 2023. 7. 9. 22:13

설사는 변의 빈도가 일반적인 수보다 많거나 변이 액체 상태이며 일반적인 대변과 비교하여 부적절한 상태를 가리킵니다. 설사는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 일시적인 문제일 수도 있고 만성적인 건강 상태의 일부일 수도 있습니다. 일반적인 이유로는 바이러스, 세균 또는 기생충에 의한 위장관 감염은 설사를 일으킬 수 있습니다. 또한 오염된 음식을 섭취도 원인이 되며, 일부 약물은 소화계를 자극하여 설사를 유발할 수 있습니다. 과도한 섬유질 섭취, 과도한 카페인 또는 알코올 섭취, 유제품 불내증 등 식이 요인도 있으며, 스트레스로 인해 소화계에 영향을 줄 수 있습니다. 또 알레르기, 내과적인 질환, 장관 기능 이상 등 여러 가지 원인으로 불편감을 줄 수 있습니다. 만약 설사가 일시적이고 가벼운 경우, 일..

건강 정보 2023. 7. 9. 07:02

나는 질병 없이 살기로 했다 는 해리 엔드류(Harvey Diamond)와 마리리스 다이아몬드(Marilyn Diamond) 부부가 공동 저술한 책입니다. 이 책은 1985년에 출판되었으며, 건강과 웰빙을 증진하기 위한 식습관과 라이프스타일을 제안하고 있습니다. 에서 해리와 마리리스 다이아몬드는 인간의 식이 패턴과 자연의 리듬 사이에 연결된 관계를 강조합니다. 이 책은 인간이 자연과 조화롭게 살아가면서 올바른 식습관과 생활습관을 갖는 것이 중요하다고 주장하고 있습니다. 올바른 식이 패턴 생식주의(Biocentric Eating) 책은 인간이 생식주의자(biocentric)로서 자연의 리듬과 조화롭게 식사해야 한다고 주장합니다. 즉, 자연의 식물성 식품들을 주로 섭취하고, 동물성 식품을 줄이거나 배제해야 ..

책 2023. 7. 8. 21:31