설사에 좋은 음식

 

설사는 변의 빈도가 일반적인 수보다 많거나 변이 액체 상태이며 일반적인 대변과 비교하여 부적절한 상태를 가리킵니다. 설사는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 일시적인 문제일 수도 있고 만성적인 건강 상태의 일부일 수도 있습니다. 일반적인 이유로는 바이러스, 세균 또는 기생충에 의한 위장관 감염은 설사를 일으킬 수 있습니다. 또한 오염된 음식을 섭취도 원인이 되며, 일부 약물은 소화계를 자극하여 설사를 유발할 수 있습니다. 과도한 섬유질 섭취, 과도한 카페인 또는 알코올 섭취, 유제품 불내증 등 식이 요인도 있으며, 스트레스로 인해 소화계에 영향을 줄 수 있습니다. 또 알레르기, 내과적인 질환, 장관 기능 이상 등 여러 가지 원인으로 불편감을 줄 수 있습니다. 만약 설사가 일시적이고 가벼운 경우, 일상적인 건강 관리 방법을 따르면서 몇 일 안에 좋아질 수 있으나 설사가 심하거나 지속되는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 설사와 함께 탈수 증상이나 심한 복통, 고열 등의 증상이 나타나는 경우 즉시 응급 처치가 필요할 수 있습니다.

 

 

미세먼지에 좋은 음식

비염에 좋은 음식

관절염에 좋은 음식

변비에 좋은 음식

두뇌에 좋은 음식

위궤양에 좋은 음식

눈에 좋은 음식

기관지에 좋은 음식

간에 좋은 음식

유방암에 좋은 음식

갑상선 암에 좋은 음식

췌장에 좋은 음식

아침에 먹으면 좋은 음식

속쓰림에 좋은 음식

숙면에 좋은 음식

장 건강에 좋은 음식

위염에 좋은 음식

위에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

 

 

설사에 좋은 음식

밥과 국수

흰 쌀밥이나 밥과 국수류는 소화에 도움이 되는 가벼운 음식입니다. 밥과 국수는 소화되기 쉽고 소장을 안정시켜 변비를 완화하고 설사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

물과 전해질 보충 음료

설사로 인한 수분 및 전해질 손실을 보충하기 위해 물과 전해질 보충 음료를 섭취하세요. 전해질 보충 음료에는 전해질 (나트륨, 칼륨, 마그네슘 등)과 포도당이 함유되어 있어 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 스포츠 이온음료로 대체 가능하며, 집에서 전해질 음료를 만들어 먹는다면 물 1리터(레몬주스 대체가능)에 소금 1/2티스푼, 포도당 4티스푼을 섞어 음료를 만들수 있습니다. 

 

 

미음식

미음식은 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 죽, 견과류의 가루, 바나나 스무디, 구운 사과 등은 설사에 좋은 미음식입니다.

 

 

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가벼운 단백질

가벼운 단백질은 소화를 도와 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 닭 가슴살, 흰살 생선, 콩나물, 두부 등 가벼운 단백질을 섭취하세요.

 

 

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