아이를 위해 요리를 시작하세요. 배달 문화, 외식 등 아이들이 먹을 음식이 외부로 맡겨지면서 우리 아이들의 건강은 위험해졌습니다. 편리함을 추구하려는 우리의 욕망은 우리 가족이 먹을 음식을 낯선 사람들에게 의탁하고 있습니다. 외부 음식에는 생각보다 더 많은 나트륨과 설탕이 포함되어 있습니다. 특히, 가공식품은 간식으로도 자주 먹게 되는데 보존기간을 늘리려고 영양소를 최소화해서 상대적으로 싼 원료로 만들 수 있기 때문에 그 수는 계속해서 늘어나고 있습니다. 광고도 종종 필요치 않은 제품을 구매하도록 우리의 욕구를 만들어내는데 한 몫합니다. 아이들이 광고에 노출이 안되도록 하는 것도 좋지만 더 중요한 것은 아이들에게 선택권이 있다는 것을 알려주는 것입니다. 음식은 영양 그 이상입니다. 음식은 우리의 삶에 많..

건강 정보 2023. 2. 24. 20:14

우리의 행복을 방해하는 것에는 무엇이 있을까요? 행복을 방해하는 7가지를 알아보겠습니다. 행복은 마음이 가벼워지고 즐거운 것으로 거창하거나 무거운 주제가 아닙니다. 세로토닌 수치나 코르티솔 수치로 측정한 더 행복한 사람들은 나쁜 것보다 좋은 것을 더 많이 기억하며 더 많은 성공을 이루게 된다는 통계도 있습니다. 또 더 건강하며 더 오래 살 가능성이 높습니다. 행복은 누구나 바라는 것입니다. 그런데 그것을 방해하는 요소가 있다면 그 요소를 제거하는 것이 먼저일 것입니다. 첫번째, 행복을 과소평가하는 것 우리는 행복하고 의미 있는 삶을 살기를 바라지만 다른 목적을 위해서 스스로의 행복을 희생하는 경향이 있습니다. 예를 들어 뷔페에서 내가 좋아하는 저렴한 음식보다는 내가 좋아하지는 않지만 비싼 음식을 접시에 ..

건강 정보 2023. 2. 23. 19:16

어떻게 가족이 대대로 지속되는 목적을 만들 수 있을까요? 가족은 하나의 단위이며, 어디서든 그것에 대해 이야기하고 목적을 가질 수 있습니다. 목적을 가지는 것은 중요합니다. 현재의 우리와 아이들, 그리고 아이들의 아이들까지 세대를 통해 이어질 수 있기 때문입니다. 하지만 지금의 세대와 이후의 세대 간의 생각이 달라질 수 있다는 것을 반드시 이해하고 있어야 합니다. 어떤 공동의 목적이 있다는 것은 결속력을 강화시키고 그에 따른 삶의 태도도 변화하게 만듭니다. 하지만 이해와 소통없이 무조건적인 목적은 목적만을 위한 목적이며 그 이외에는 아무런 의미도 없는 것입니다. 공동의 목적은 언제나 함께, 모두가 만족하는 방향이어야 합니다. 부모님은 아이들에게 부모님 외에는 어떤 것도 될 수 없습니다. 부모님이 아이들에..

건강 정보 2023. 2. 22. 16:41

우리는 은퇴를 하고 나서 또는 나이가 더 들어서 인생의 목적에 대해 다시 정해야 할 수도 있습니다. 우리는 은퇴 후 여러가지 목적을 정할 수도 있습니다. 골프를 친다던가, 식물을 키운다던가 하는 목적이요. 하지만 당장 시작하지 않는다면 그 목적들은 점점 잊혀지게 됩니다. 삶의 목적을 잃어가기 시작하면 지치기 시작합니다. 의욕이 사라지고 에너지가 떨어지며 하려고 했던 목적은 중요하지 않게 됩니다. 은퇴기에 있는 사람들 중 삶의 목적이 낮거나 높은 사람들을 대상으로 알츠하이머에 대한 연구를 진행했습니다. 시간이 지남에 따라 삶의 목적이 낮은 사람들이 삶의 목적이 높은 사람들보다 알츠하이머에 걸릴 확률이 2.4배 높은 것으로 밝혀졌습니다. 어떻게 하면 인생의 후반부에서 더 강한 자기초월적인 목적을 만들 수 있..

건강 정보 2023. 2. 21. 22:08

우리는 옛날보다 도심에서 일하고 있는 지금 더 목적의식을 느끼지 못하고 있습니다. 또 더 많은 사람들과 일하고 있지만 연대감은 더 사라지고 있습니다. 우리는 직업을 가질 때에도 어떤 목적을 가져야 합니다. 밀레니얼 세대들은 직업에서 어떤 의미를 원하고 그 직업이 큰 의미가 있다고 느낀다면 금액을 덜 받더라도 일할 의사가 있다고 합니다. 한 예일 대학교의 경영대학원 교수는 말합니다. '개인이 과거보다 직장에서 더 많은 시간을 보내고 있으며 오늘날 삶에서 성취감, 의미, 목적의 원천으로서 일이 더 중요해지고 있다.' 만약 회사에서 인재들을 입사시키고 그들이 계속 다니기를 원한다면 회사는 초월적인 목적에 대해 생각할 필요가 있습니다. 당신의 회사는 사회를 돕기 위해 무엇을 하고 있나요? 회사의 목적과 방향에 ..

건강 정보 2023. 2. 20. 16:39

누구에게나 목적은 필요합니다. 학생일지라도 말입니다. 지난 10년 동안 대학생들 사이에서 심각한 우울증이 두 배로 늘어났습니다. 그리고 반대로 목적은 줄어들었습니다. 실제로 돈을 많이 버는 것이 중요하다는 것에 상당히 관심이 많아졌지만 행복감은 전혀 늘지 않았습니다. 이것은 전세계적으로 경험되고 있기에 그 문제가 더 심각합니다. 그렇기에 지금 목적의식을 가지지 않는다면 우리가 얻게 될 것은 공허함 뿐일 것입니다. 그래서 우리가 지금 당장 해야하는 것은 목적을 가지는 것입니다. 그것도 올바른 목적을 가지는 것입니다. 명성이나 어떤 타이틀을 위한 목적을 갖는다면 결국 그 끝에도 집착과 공허함만 남기에 올바른 목적을 가지지 못한다면 우리의 인생을 잘못된 방향으로 이끌 것입니다. 그렇다면 어떻게 올바른 목적을 ..

건강 정보 2023. 2. 19. 22:38

행복은 어디에 있는 것일까요? 우리는 삶은 많은 단계를 거칩니다. 그리고 청소년기에서 어른으로 넘어가게 되고 대학이나 군대를 통해 더 빠르게 성장합니다. 대학에 들어가면 우리는 두 가지의 가치를 보입니다. 하나는 경제적으로 잘 살고 싶다. 또 하나는 인생에 의미 있는 철학을 가지고 싶다. 사회생활을 시작하고 시감이 지남에 따라 대부분은 경제적으로 잘 살고 싶다는 것에 더 무게를 싣게 됩니다. 하지만 삶에 대해 철학을 가지는 것, 그래서 삶에 대한 강한 목적을 갖고 구축하는 것은 우리의 인생에 있어 정말 중요한 부분입니다. 정말 많이 부유하게 되어도 그만큼 행복의 수치가 오르지 않기 때문입니다. 세월이 흐르면서 우리는 10년 전보다 그리고 그 이전 10년 전보다 더 많은 소득을 내고 있습니다. 하지만 행복..

건강 정보 2023. 2. 18. 20:44

인생의 목적이 있다면 크게 두 가지 정도로 나눠볼 수 있습니다. 첫째로, 쾌락적인 목적 그리고 초월적인 목적이 그것입니다. 초월적인 목적을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 더 많은 항체를 생산한다는 연구 결과가 있습니다. 항체는 바이러스로부터 건강을 지킬 수 있도록 도와줍니다. 사랑이라는 초월적인 목적이 있다면 생명이 연장되는 효과를 볼 수 있는 것입니다. 우리의 염색체에는 우리의 DNA를 포함하고 있고 염색체 끝에는 텔로미어라는 것이 있습니다. 염색체의 끝을 보호하고 있던 이 텔로미어는 세월이 감에 따라 닳아지게 됩니다. 바로 노화가 시작되는 것이죠. 텔로머라제라고 불리는 효소는 텔로미어에 연료를 공급하는 역할을 해서 텔로미어의 길이를 증가시킬 수 있습니다. 여기서 삶에 대한 목적을 향상하는 ..

건강 정보 2023. 2. 17. 16:12