아토피에 좋은 음식 가려움증 해소 방법

 

아토피에 좋은 음식 가려움증 해소 방법

 

아토피 피부염은 가려움과 발진을 동반하는 만성적이고 재발성이 높은 피부 질환 중의 하나로 주로 어린아이들에게 많이 발생하고 성인 아토피라고 해서 일부 성인들도 겪고 있습니다. 저도 성인 아토피를 겪고 있는 사람 중의 하나인데요, 이 염증은 발진이 일어난 곳에 가려움이 생기고 그 가려움을 해소하기 위해 긁으면 긁을수록 더욱 가려워질 뿐 아니라 긁어내는 물리적인 힘으로 인해 2차 상처와 감염으로까지 발전할 수 있기에 최대한 만지지 않는 것이 상책입니다. 하지만 일단 발진이 시작되면 참을 수 없는 가려움으로 결국 상처가 날 때까지 긁고 마는데요, 이렇게 괴로운 아토피는 어떤 이유에서 발생되고 또 가라앉힐 수 있는 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

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아토피 원인과 증상

 

아토피는 유전적인 영향을 받을 수 있는데 집안에 이러한 피부염이나 비염 등의 알레르기 질환을 겪고 있는 사람이 있다면 발생할 가능성이 늘어나게 됩니다. 저희 집도 대대로 비염이 굉장히 심한 편이고 형제 중에는 코로나 시국에 코로나에 걸리지 않을 정도로 비염이 심한 가족도 있습니다. (만성적인 비염을 앓는 사람은 이미 갖고 있는 같은 계열의 균으로 발병되는 코로나에 걸릴 확률이 낮아집니다.) 또, 면역이 떨어진 상태나 미세먼지, 꽃가루 등으로 인해 갑자기 발병할 수 있습니다. 아토피의 가장 흔한 증상은 가려움인데 밤이 되면 더욱 심해지며 붉게 발진이 올라오고 진물이나 딱지가 생길 수 있습니다. 같은 부위를 계속 긁게 되면 이 부분의 피부가 두꺼워지게 되는데 두꺼워져도 그 가려움이 사라지지는 않습니다.

 

 

 

가려움 해소 방법

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아토피로 인한 가려움증을 해소하기 위해서는 간단하게는 보습제를 자주 사용하는 것입니다. 샤워 후에 꼭 자신의 피부에 자극을 주지 않는 무색무취의 고보습 제품을 사용하면 가려움을 조금 해소할 수 있습니다. 조금 더 빠르게 없애고 싶다면 스테로이드가 들어간 연고를 사용할 수 있는데 항염증제의 경우에는 자주 사용하면 내성이 생겨 나중에는 약이 듣지 않게 될 수 있으니 의사의 처방에 따라 기간을 정해두고 바르는 것이 좋습니다. 

 

또 건조한 환경이 문제가 될 수 있으니 자신이 있는 환경의 습도를 40-60% 정도로 유지하고 너무 뜨겁지 않도록 유의해야하며, 샤워도 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 짧게 씻도록 합니다. 피부 진정 효과에 오트밀이 좋기에 바디워시나 바디로션을 오트밀 성분이 함유된 제품을 사용하는 것도 한 방법이며, 피부 자극이 되지 않는 부드러운 면 소재의 옷을 입도록 합니다. 이 외에도 평소에 충분히 수분을 섭취하고 스트레스를 낮출 수 있도록 노력하고 음식 섭취에도 노력을 기울여야 합니다.

 

 

아토피에 좋은 음식

 

오메가-3

연어, 고등어, 참치, 호두 등의 음식에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있는데 면역 반응을 적절히 조절해 염증을 줄여주는 항염증 효과를 가지고 있어 면역 반응 이상으로 발생하는 염증질환인 아토피 피부염을 줄여줄 수 있습니다. 또한 피부의 장벽을 강화해 주기에 수분의 손실을 줄여주어 건조함을 예방해 줍니다.

 

 

비타민 D

연어, 고등어, 달걀노른자 등에는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있는데 오메가-3와 마찬가지로 면역 체계를 조절해 주고 염증을 줄여주는데 도움이 됩니다. 비타민 D는 하루 햇빛을 10-30분 정도 쬐는 것만으로도 얻을 수 있으며, 보충제로도 섭취할 수 있으나 햇빛을 너무 오래 쬐거나 보충제를 과도하게 섭취하는 것도 문제가 될 수 있으니 적정량이 되도록 해야 합니다.

 

 

프로바이오틱스

김치, 된장 등 발효 음식에 많이 들어있는 프로바이오틱스는 유산균이라고도 하는데요, 유산균은 장의 건강을 개선해 주어 면역 체계를 강화시켜 줍니다. 우리 몸의 중심인 장이 건강하면 대부분의 면역력은 함께 따라오기 마련입니다. 

 

 

아연

소고기, 돼지고기, 닭고기, 굴, 검은콩, 렌틸콩 등에 다량 함유되어 있는 아연은 피부의 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항염증 성분을 가지고 있어 면역 체계를 높여주어 활성산소를 중화시키고 세포의 손상을 방지해 주기에 피부의 건강과 염증을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

비타민 C

오렌지, 레몬, 딸기, 브로콜리 등에는 비타민 C가 풍부한데 비타민 C는 피로와 염증을 줄여주고 피부를 건강하게 만들도록 도움을 줍니다. 자외선과 같은 외부 자극으로부터 피부를 보호해 줄 뿐 아니라 피부 장벽을 강화해 주기에 피부의 면역력을 증진시키고 염증 반응을 줄여줍니다.

 

 

 

아토피 피부염에 좋은 음식과 가려움 해소 방법에 대해 알아보았는데요, 환경이 점점 건조하고 미세먼지 또한 극성이기에 아토피가 발생하는 비율은 점차 늘어날 것으로 보입니다. 좋은 생활 방식과 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 아토피가 발생할 수 있는 음식을 먹지 않는 것도 중요합니다. 모든 사람에게 적용되지는 않지만 밀가루나 유제품 등에 알레르기를 유발할 수 있는 성분이 들어 있으니 아토피가 심하다면 빵이나 우유 등의 식품을 조금 멀리하는 것도 한 방법이 될 것 같습니다.