폐에 좋은 음식 운동 폐는 우리 몸의 호흡기관으로 외부의 산소를 몸 안으로 들이고 이산화탄소는 밖으로 내보내는 역할을 합니다. 이렇게 몸속으로 들어온 산소는 우리 몸 구석구석을 돌며 혈액순환을 돕고 우리의 신체가 활성화되도록 해줍니다. 폐는 호흡하며 들어오는 외부의 이물질을 어느 정도 걸러주는데 심하게 오염된 공기, 특히 미세먼지 등이 폐로 들어갈 경우 호흡기에 치명적인 상처와 염증을 유발할 수 있습니다. 건강한 폐를 위해서 어떤 음식을 먹고 어떤 운동을 해야 하는지 알아보겠습니다. 심장에 좋은 음식 심장은 혈액을 우리의 몸 전체로 전달하는데 굉장히 중요한 기관으로 심장이 멈추면 우리의 모든 신체도 기능을 멈춰버리기에 평소에 관리해두어야 합니다. 심장의 건강을 유지하기 위해서는 mukaterve.tist..

건강 정보 2023. 11. 29. 00:08

심장은 혈액을 우리의 몸 전체로 전달하는데 굉장히 중요한 기관으로 심장이 멈추면 우리의 모든 신체도 기능을 멈춰버리기에 평소에 관리해두어야 합니다. 심장의 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동을 기본으로 해야 하는데 여기에는 걷기나 달리기, 수영 등의 심장의 기능을 강화하고 적정한 체중을 유지할 수 있는 유산소 운동이 좋습니다. 또 건강한 식습관이 동반되어야 하는데요, 흡연이나 알코올 섭취를 자제하고 제철 과일이나 채소, 통곡물, 생선, 견과류 등의 건강한 지방이 있는 식습관을 가져야 합니다. 그리고 만병의 원인인 스트레스를 받지 않도록 주의해야 하는데 자신만의 건강한 스트레스 해소 방법을 만들어둔다면 스트레스를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 췌장에 좋은 음식 췌장암 증상 췌장에 좋은 음식 췌장암..

건강 정보 2023. 11. 27. 19:44

췌장에 좋은 음식 췌장암 증상 췌장은 우리 몸에서 굉장히 중요한 기능을 하고 있는 내장 기관인데요, 소화 효소를 생성해 음식을 소화할 수 있도록 해주고 인슐린을 생성해서 혈당을 조절해주기도 합니다. 췌장에 병이 생기게 되어도 잘 모르는 경우가 많아서 암이 된 이후에야 병을 발견하고는 합니다. 췌장암은 원인이 밝혀지지 않아서 더욱이 예방이 어려운데 다양한 부분에서 몸에 무리를 주는 것은 피하는 것이 상책이라고 생각됩니다. 특히, 흡연을 피하고 비만이 되지 않도록 유의하는 것이 좋으며, 가족력이 있다면 미리미리 검진을 받으며 예방해야 합니다. 췌장암 증상 췌장암은 췌장에서 시작되는 악성 종양인데 초기에는 증상이 거의 없습니다. 상복부 통증이 지속되거나 복통, 구토, 식욕부진이 있다면 의심해봐야 하며, 눈에 ..

건강 정보 2023. 11. 6. 07:25

비타민K는 우리 몸에 상처가 나면 그 부위의 혈액을 응고시키는 역할을 합니다. 그렇게 응고시키면 상처 부위의 노출을 막아서 2차 감염을 막아주는데 부족해지는 일은 드물게 나타나지만 비타민K가 심하게 부족하게 되면 출혈이 지속적으로 발생하고 상처가 잘 아물지 않게 될 수 있습니다. 그렇다고 과다되는 것도 좋지는 않은데 과도하게 섭취 시에는 소화장애나 중독증상을 일으킬 수 있습니다. 하지만 보통은 안전한 비타민 중 하나이기에 적정량의 음식으로 섭취한다면 문제 되지는 않습니다. 비타민 C 많은 음식 요즘은 건강에 관심이 많아져서 다양한 비타민에 대해서도 다들 알고 있지만 우리가 가장 오랫동안 알았던 비타민은 바로 비타민 C일 것입니다. 비타민 하면 비타민 C가 바로 생각날 정도이죠. mukaterve.tist..

건강 정보 2023. 10. 30. 00:53

비타민 C 많은 음식 효능 하루 권장량 과다복용 부작용 부족증상 요즘은 건강에 관심이 많아져서 다양한 비타민에 대해서도 다들 알고 있지만 우리가 가장 오랫동안 알았던 비타민은 바로 비타민 C일 것입니다. 비타민 하면 비타민 C가 바로 생각날 정도이죠. 비타민 C는 아스코르브산이라고도 불리는데요, 수용성 비타민으로 많이 섭취해도 대부분이 소변으로 빠져나가게 됩니다. 비타민 C 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 피부 건강과 피로해소이라고 생각됩니다. 콜라겐 생성에 필수적인 요소인 비타민 C는 피부의 탄력을 유지하고 주름까지 예방할 수 있습니다. 그리고 스트레스를 감소시켜 주고 면역 시스템까지 강화시켜 감기나 염증 등을 예방하고 회복까지 해주는 역할을 합니다. 비타민 C의 하루 권장량은 75mg-90mg로 수유 ..

건강 정보 2023. 10. 25. 00:00

비타민 B12 많은 음식 효능 부족증상 과잉증 하루 권장량 비타민 B12는 코발라민이라고도 불리며, 혈액 내의 산소를 운반하는 적혈구를 생성하는데 중요한 역할을 하는 비타민 B 복합체입니다. 비타민 B12는 세포의 분열과 복제에 관여하고 신경 물질이 올바르게 전달되도록 해주며, 말초 신경계에 영향을 줍니다. 비타민 B12가 부족하게 되면 먼저 빈혈이 발생될 수 있고 손과 발이 저리거나 근육이 약화되어 걷기 힘들어지는 상황도 올 수 있습니다. 특히, 임신 중에 이 비타민 B12가 부족하면 태아의 신경계가 발달하는데 문제가 생길 수 있으니 부족하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 수용성 비타민이기에 과다 복용해도 거의 문제가 생기지 않는데 그래도 부작용이 있다면 식욕부진이나 구토, 다른 비타민이나 미네랄이 ..

건강 정보 2023. 10. 18. 00:50

비타민 B9 많이 든 음식 많은 음식 엽산 결핍 부족증상 비타민 B9는 엽산이라고도 불리는데 우리 몸의 성장과 발달을 돕고 DNA 합성을 하는 등 중요한 역할을 맡고 있습니다. 특히 임신을 하게 되면 엽산이 부족하지 않도록 해야 하는데 임신 초기에 태아의 신경 발달에 영향을 미치기 때문입니다. 그래서 임신을 준비하고 있다면 미리 엽산을 챙겨 체내에 엽산이 부족하지 않도록 해주는 것이 필수 단계입니다. 꼭 임신뿐만 아니어도 엽산은 중추 신경계가 정상적으로 발달을 하도록 해주고 적혈구 생성에도 필요하기에 우리가 섭취해야 할 비타민입니다. 비타민 B9가 결핍되게 되면 빈혈이 발생하고 피로감을 호소하게 될 수 있으며, 또한 면역 기능, 신경계, 정신 건강에도 문제가 발생될 수 있습니다. 비타민 B1 많은 음식 ..

건강 정보 2023. 10. 9. 00:12

비타민 B7 많은 음식 비오틴 결핍 효능 비타민 B7이라고 하면 많이 생소하다는 느낌이 드는데요, 비타민 B7은 비오틴, 또는 비타민 H라고도 불리는 영양소입니다. 비타민 B가 우리의 몸에 에너지를 준다는 부분에서 크게 보면 비타민 B7도 같은 기능을 전달해 주는데 특히, 피부나 머리카락의 건강을 좌우하기에 비오틴 하면 피부, 손톱, 머리카락과 같은 미용 분야에서 많이 사용되고 있습니다. 비타민 B7의 하루권장량은 30-35mg 정도이고 비타민 B는 수용성 비타민이라 보통 많이 복용해도 큰 부작용은 나타나지 않지만 부족할 경우에는 피부가 건조하고 심하게는 염증이 생길 우려가 있습니다. 또 헤어의 윤기가 상실되거나 손톱이 약해져 부러지는 경향도 있으며, 아무래도 에너지에 관여가 되다 보니 부족하면 우울증이..

건강 정보 2023. 10. 2. 08:20