목표를 달성하는 데 있어서 동기는 정말 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 매년, 매번 목표를 설정하지만 대부분 실패하는 이유는 목표로 지정한 것을 하려는 이유를 명확하게 하지 않았기 때문이었습니다. 가령, 지금보다 작은 사이즈의 옷을 입는 것이 목표였다면 그 이유는 더 매력적인 사람이 되어 좋은 사람을 만나고 싶기 때문이었습니다. 그래서 다이어트라는 행동목표를 수행할 수 있는 명확한 동기부여가 되었던거죠. 하지만 실제로 정말 도움이 되는 것인지 의문이 들 수 있습니다. 그래서 이것에 대해 알아보기 위해 한 가지 실험을 진행했습니다. 운동을 하지 않는, 살을 빼고 싶은 두 그룹이 있습니다. A 그룹에게는 MRI에서 인생의 목적에 대해 생각해보게 하고 가장 중요하게 여기는 것들을 생각하게 했습니다. 그리..

건강 정보 2023. 2. 14. 18:09

어떤 목표가 있나요? 우리는 어떤 목표가 있다면 그에 따르는 행동 목표도 가지고 있습니다. 바로 실행입니다. 많은 사람들이 목표를 설정합니다. 그리고 그것을 성취하기 위해 행동합니다. 예를 들어, 다이어트를 하고 싶다고 한다면 실제로 다이어트를 하기위해서 운동 등으로 더 많이 움직인다던가 칼로리가 낮은 음식을 먹는 등의 행동을 하게 될 것입니다. 하지만 많은 사람들이 결국 목표에 도달하지 못하게 되고 자신감을 잃게 됩니다. 우리가 목표에 도달하지 못하는 이유는 목표의 이유에 대해 생각해보지 않았기 때문이다. 다시 다이어트로 돌아가 보겠습니다. 당신은 왜 다이어트를 하고 싶은 것일까요? 아마 그 사람은 '더 작은 사이즈의 옷을 입고 싶어서요.'라고 말할지도 모릅니다. 다시 묻습니다. 왜 그렇게 하고 싶은거..

건강 정보 2023. 2. 13. 16:45

우리는 살아가면서 다양한 스트레스에 직면합니다. 인생의 목적이 있다면 스트레스도 견딜 수 있습니다. 스트레스 요인들에는 어떤 것들이 있을까요? 자연 재해일 수도 있고 암과 같은 질병일 수도 있고 사랑하는 사람을 잃게 되는 것일 수도 있습니다. 우리가 이러한 스트레스 요인을 경험할 때 삶의 목적은 스트레스 요인으로 인해 내가 받게 될 부정적인 영향의 강도를 줄여주는 완충역할을 합니다. 바로 회복력입니다. 급성 스트레스에 반응하여우리 몸에서 분비되는 물질인 코르티솔의 수치를 측정했을 때 삶의 목적의 강도와 상관없이 스트레스 받는 상황에서는 모두가 코르티솔 수치가 올라갑니다. 하지만 삶의 목적이 낮은 사람보다 삶의 목적이 높은 사람이 훨씬 더 빠르게 수치가 회복되었습니다. 수치가 빠르게 회복된다는 것은 문제에..

건강 정보 2023. 2. 12. 08:13

인생의 목적에 대한 고민은 비단 우리의 고민만은 아닙니다. 150년 전에도 인생의 목적은 숙제와 같았습니다. 차라리 산업혁명이 일어나기 전에는 신을 믿고 자연을 두려워하며 전해져 내려오는 것들을 존중하고 그것이 정답이라 여기며 살 수 있었을 것입니다. 지구라는 행성은 우주의 중심이며, 우리에게는 하나님이 있었습니다. 우리는 어떤 목적에 의해 창조되었고 그 말씀에 순종한다면 천국에 이를 수 있었습니다. 하지만 과학이 발달하고 산업혁명이 일어나며 많은 것들이 변화합니다. 신은 죽었고, 우리는 그를 죽였습니다. 니체가 한 이 말의 의미는 과학이 본질적으로 신을 죽였다는 것입니다. 이때부터 우리에게는 새로운 가치관이 형성됩니다. 나는 나만의 사람이고 1000년 이상의 가치에 복종하지 않을 것이다. 나는 나만의 ..

건강 정보 2023. 2. 11. 20:53

우리는 앞서 생각만으로도 인생의 목적을 깨우칠 수 있다는 것을 실험을 통해 확인했습니다. 이번에는 그것에 심도 있게 들어갈 수 있는 명상법에 대해 알아보겠습니다. 인생의 목적에 닿을 수 있는 사랑하는 마음으로 하는 명상 숨쉬기 운동이나 다른 명상을 할 때와 마찬가지로 약 20분 정도의 시간이 소요됩니다. 가장 중요한 것은 편안한 장소를 찾는 것입니다. 의자 또는 바닥에 편안하게 앉고 눈을 감아줍니다. 그리고 잠시 시간을 두고 소리, 냄새, 느낌을 알아차리며 스스로에게 집중할 수 있도록 해줍니다. 자연스럽게 숨을 들이쉬고 내쉬며 호흡에 집중할 수 있도록 합니다. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것은 자연적인 일이라는 마음으로 편안하게 숨결을 느껴봅니다. 그리고 지금 아름다운 곳에 있다고 상상해 보고 숨을 들이쉬고 내..

건강 정보 2023. 2. 9. 16:16

뇌는 이미 알고 있습니다. 당신이 누구인지 당신이 무엇을 중요하게 생각하는지 그래서 지금 내 인생의 목적이 어떤 것인지를 분명하게 보여줍니다. 이를 증명하기 위해 MRI 기계로 뇌를 측정하는 실험이 진행되었습니다. MRI 기계에 실험자가 들어간 상태에서 그들에게 묻습니다. 당신은 어떤 사람인가요? 당신은 무엇을 중요하게 생각하나요? 이런 질문을 받은 실험자의 뇌에서는 산소가 공급된 혈류가 특정 부분으로 들어가는 것이 발견됩니다. 바로 복측전두피질(vmPFC)입니다. 이 부분은 뇌의 앞쪽에 있는 부분으로 눈썹위치에서 안쪽으로 0.5인치 들어간다면 그 위치에 다다를 수 있습니다. 인도에서는 이 부분을 atman(앳맨)이라고 부르는데 atman은 신과 같은 자아이며, 그것이 우리의 진정한 모습이라고 생각합니다..

건강 정보 2023. 2. 8. 21:18

인생의 목적은 무엇일까요? 그것은 스스로를 알아가는데서 시작됩니다. 인생의 목적은 나를 나답게 살게하는 원동력이 되기에 무엇보다 나에 대해 잘 알게 된다면 목적도 분명해 질 것입니다. 당신은 어떤 사람인가요? 당신이 최고의 상태일 때 어떤 사람인지 생각해 보세요. 예를 들어, 당신은 친절하세요? 건강하십니까? 재미있나요? 활동적인가요? 공감을 잘하나요? 용기있나요? 믿음직스러운가요? 아래 키워드 중 2-3가지를 골라보세요. 용기있는 / 건강한 / 재미있는 / 친절한 / 조직적인 친환경적인 / 사랑하는 / 연결된 / 적극적인 공감할수 있는 / 감사한 / 행복한 / 침착한 회복력있는 / 에너지 있는 / 열심히 일하는 공동체의식 / 돌봄 / 균형잡힌 / 지원적인 관대한 / 창의적인 / 환자 / 성장 / 낙관적..

건강 정보 2023. 2. 7. 15:01