[삶/목적] 인생의 목적을 향상시키는 명상

 

우리는 앞서 생각만으로도 인생의 목적을 깨우칠 수 있다는 것을 실험을 통해 확인했습니다. 이번에는 그것에 심도 있게 들어갈 수 있는 명상법에 대해 알아보겠습니다.

 

인생의 목적에 닿을 수 있는 사랑하는 마음으로 하는 명상

 

숨쉬기 운동이나 다른 명상을 할 때와 마찬가지로 약 20분 정도의 시간이 소요됩니다.

 

가장 중요한 것은 편안한 장소를 찾는 것입니다.

728x90

 

의자 또는 바닥에 편안하게 앉고 눈을 감아줍니다. 그리고 잠시 시간을 두고 소리, 냄새, 느낌을 알아차리며 스스로에게 집중할 수 있도록 해줍니다. 자연스럽게 숨을 들이쉬고 내쉬며 호흡에 집중할 수 있도록 합니다. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것은 자연적인 일이라는 마음으로 편안하게 숨결을 느껴봅니다.

 

 

 

---

 

그리고 지금 아름다운 곳에 있다고 상상해 보고 숨을 들이쉬고 내쉬면서 "나는 행복하고 고통이 없기를" 이라고 말해보세요.

 

다음으로, 새로운 사람이 당신의 아름다운 공간에 들어가는 것을 상상해 봅니다. 이 사람은 당신이 매우 아끼는 사람입니다. 그 사람이 되어 다시 숨을 들이쉬고 내쉬면서 스스로에게 "행복하고 고통이 없기를" 이라고 말해보세요.

 

그 다음, 당신의 아름다운 공간에 있는 또 다른 사람으로 이동합니다. 그 사람은 좋지도 싫지도 않은 중립적인 사람입니다. 최근에 만난 은행원이나 카페 직원일 수도 있습니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 스스로에게 "행복하고 고통이 없기를" 이라고 말해봅니다.

 

이제 당신의 아름다운 공간에 있는 당신이 싫어하는 사람에게로 이동합니다. 그리고 숨을 들이쉬고 내쉬면서 스스로에게 "행복하고 고통이 없기를" 이라고 말해보세요. 싫어하는 사람에게 적용하는 것이 어렵다면 어린아이로 바꿔보는 방법도 있습니다.

 

그리고 마지막으로 이러한 사랑과 친절의 감정들을 세상에 살아있는 모든 존재로 확장 시킵니다. 그 존재들을 당신의 특별한 아름다운 공간으로 데려가 스스로에게 "모든 존재가 행복하고 고통이 없기를 바랍니다." 라고 말합니다.

 

---

 

 

 

이제 끝났습니다. 일상으로 돌아가기 전에 눈을 감고 1분 정도 시간을 가집니다. 이 명상은 5분 안에 끝날 수도 있고 20분이 걸릴 수도 있습니다. 길다면 길고 짧다면 짧은 이 친절한 명상은 사람들의 삶의 목적을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 당신의 DNA도 복구시켜 줄 것입니다. 이 사랑스럽고 친절한 명상으로 삶의 목적을 찾기를 바랍니다.

 

 

300x250