[삶/목적] 목표 달성을 위한 동기부여가 미치는 영향

사진: Unsplash 의 Bibhash (Knapsnack.life) Banerjee

 

목표를 달성하는 데 있어서 동기는 정말 중요한 역할을 합니다.

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많은 사람들이 매년, 매번 목표를 설정하지만 대부분 실패하는 이유는 목표로 지정한 것을 하려는 이유를 명확하게 하지 않았기 때문이었습니다. 가령, 지금보다 작은 사이즈의 옷을 입는 것이 목표였다면 그 이유는 더 매력적인 사람이 되어 좋은 사람을 만나고 싶기 때문이었습니다. 그래서 다이어트라는 행동목표를 수행할 수 있는 명확한 동기부여가 되었던거죠. 하지만 실제로 정말 도움이 되는 것인지 의문이 들 수 있습니다. 그래서 이것에 대해 알아보기 위해 한 가지 실험을 진행했습니다.

 

운동을 하지 않는, 살을 빼고 싶은 두 그룹이 있습니다. A 그룹에게는 MRI에서 인생의 목적에 대해 생각해보게 하고 가장 중요하게 여기는 것들을 생각하게 했습니다. 그리고 B 그룹에는 특별한 지문을 주지 않았습니다. 다만 두 그룹에게 모두 운동의 이점에 대해 말하며 운동을 더 해야한다고 말했습니다. 그리고 그들에게 운동하는 방법을 알려주고 운동한 것을 측정할 수 있는 기계를 제공했습니다. 또한 실험 내내 두 그룹에게 똑같이 끊임없는 조언을 해주었습니다.

 

그렇게 한달이 지난 후 MRI에서 그들의 목적을 확인하게 했을 때

 

목적과 가치에 대해 말을 했던  A 그룹의 복측전두피질(vmPFC)이 
아무 말도 안했던 B 그룹에 비해서 훨씬 활발하게 활성화되는 것을 확인할 수 있었습니다. 

 

그렇다면 뇌에서의 확인처럼 행동도 그렇게 했을까요? 측정 기계를 확인했을 때  A 그룹은 앉아만 있는 시간을 확연하게 줄였으며, vmPFC의 활동이 많을수록 앉아있는 행동이 더 줄어든다는 사실을 발견했습니다.

 

우리는 우리가 삶에 강한 목적을 가질 때 우리의 행동을 긍정적인 방향으로 바꿀 가능성이 높아지며, 이것의 결과는 종종 건강에 영향을 미칩니다. 담배를 끊거나, 술을 줄이거나 운동을 더 하거나, 암 검진을 받거나 이런 결정을 했다면 그 행동은 실제로 우리가 더 오래살 수 있도록 도와줍니다. 바로 안좋은 행동이나 결과가 나왔을 때 겁을 먹고는 행동을 바꿔 더 건강해 지려고 하는 것이죠. 삶에 대한 목적이 강한 사람일수록  더 건강하고 오래 살 수 있습니다.

 

 

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