평소에 장수의 꿈을 안고 살았지만 술, 담배를 멀리하고 체중만 관리하면 100세는 문제없을 것이라고 단순하게 생각했다. 하지만 마흔이 되어가자 몸은 이상신호를 보냈다. 별것 아닌 것에도 피곤을 호소했고 눈도 침침해졌다. 10대, 20대처럼 팔팔한 100세를 원한 것은 아니었지만 보거나 움직이는데 제한이 있다면, 나 혼자 내 몸을 간수할 수 없다면, 오래 살아도 어떤 의미가 있을까. 건강을 지키기 위해 행동하는 것은 지금도 늦지 않았다고 생각했다. 아니, 차라리 적기였다. 몸이 나이드는 것이 느껴지지만 내 몸을 내 마음대로 할 수도 있기 때문이었다. 건강에 관련된 책을 읽다가 여러 가지 장수 비결을 보게 되었다. 육식보다는 채식을 많이 먹고 흡연을 자제하며, 적당한 운동을 하고 간헐적 또는 주기적 단식을 ..

좋은 루틴 2022. 9. 22. 17:28

커피를 끊은 지 3달이 되어간다. 처음에는 그저 잠을 잘 못자는 일이 잦아져서 끊은 것 뿐이었다. 커피를 끊는다는 것은 쉽지 않다. 먼저 두통을 이겨내야만 한다. 원래도 편두통이 있지만 커피 금단현상으로 나는 두통은 다르다. 편두통은 약을 먹으면 사라지지만 이것은 그렇지 않았다. 그렇다고 당장 커피를 마신다고 해도 해결되지 않는다. 커피 두통을 겪지 않으려면 시간에 맞춰 미리 커피를 수혈해 두어야 한다. 그래도 다행인 것은 그 두통이 하루만 참으면 된다는 것이다. 커피에 중독되다 건강을 위해 하루 한 잔만! 이라고 정해뒀던 기준도 흐려져 어느 새 2잔, 3잔을 마시면서도 적당한 양의 커피는 몸에 좋다는 알지도 못하는 박사들의 말을 새겨들으며 아직은 괜찮다고 다독였고 그렇게 중독되어가고 있었다. 삶에 대한..

좋은 루틴 2022. 9. 9. 07:57

명상이 좋다는 이야기는 수없이 들어왔지만 그것을 실천하는 것은 쉽지 않았다. 단순히 마음이 편안해진다는 말만으로는 부족했다. 심리적인 요인이 아닌 내 몸에 직접적인 영향을 끼치는지가 내게는 더 크고 중요한 동기부여였다. 운동을 하면 할수록 근육이 커지는 것처럼 뇌에도 근육이 쌓인다는 말은 나의 몸을 움직이는데 큰 역할을 했다. 명상을 하면 충동, 이성적 판단을 통제하는 전두엽이 발달하기 때문에 어떤 외부 요인으로 인한 스트레스도 줄일 수 있게 된다. 전두엽의 근육을 키워놓는다면 외부의 어떤 침략자도 덤덤히 이겨낼 수 있을 것이다. 하지만 명상을 하는 것은 쉽지 않았다. 여기저기 만연한 방법으로는 명상으로 들어가기가 쉽지 않았고 생각들은 끊임없이 나를 방해했다. 그 생각들도 지나가게 두라고 하지만 생각은 ..

좋은 루틴 2022. 9. 7. 09:54