[COOK/KIDS] 가족 식사의 중요성

사진: Unsplash 의 Dan DeAlmeida

 

 

 

보통 아이들과 같은 식탁에 앉아서 식사를 함께 하나요?

 

가족이 함께 앉아서 식사를 하는 것은 중요합니다.

 

 

아이들은 부모들로부터 많은 것을 배우고 습관들을 따라 하는 경향이 있기에 식품을 선택하는 취향에서부터 어떻게 먹는지도 함께 식사를 하며 배우게 됩니다. 하지만 많은 부모들이 TV 앞이나 차 안에서 또는 주방에 서서 간단히 먹거나 식사 중에 통화나 문자, 이메일 등을 확인합니다.

 

 

 

 

가족들과 함께 식탁에 앉아 밥을 먹으면 더 건강한 아이가 된다.

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가족들과 함께 식탁에 앉아 정기적으로 밥을 먹는 아이들이 실제로 더 건강하고 학교 성적도 좋다는 연구결과들이 있습니다. 아이들에게 좋은 음식을 먹으라고 말을 하는 것보다 우리가 식사를 하며 하게 되는 행동들이 아이들에게 더 많은 것을 가르쳐주게 됩니다. 우리가 식사를 하기 위해 함께 둘러앉을 때 아이들은 다른 사람이 하는 말에 귀를 기울이고 효과적으로 아이디어를 공유하는 방법 등의 소통의 기술을 배울 수 있습니다. 식사시간을 통해 가족의 전통이나 가족의 이야기를 전달할 수도 있고 아이들이 조금 더 크게 된다면 자신들의 걱정거리를 마음놓고 말할 수 있는 안전한 장소로 인식하게 될 것입니다. 게다가 자신들이 가장 신뢰하는 사람들로부터 조언을 들을 수 있다면 아이들에게 식사시간은 훨씬 더 즐거운 인상을 남길 것입니다.

 

 

 

 

식사시간을 특별하게 만드는 방법

 

 

식사가 시작될 때 식사에 필요한 모든 것을 식탁에 준비해 두도록 해보세요. 식사 도중에 물컵이나 소스 등을 가지러 자리에서 일어나지 않도록 말입니다. 그리고 처음 며칠 동안은 아이들이 흥미를 가질만한 이야기나 자신의 하루 일과에 관한 이야기를 준비해 두세요. 예를 들어 아이가 자동차를 좋아하면 자동차에 대한 질문을 하는 것도 좋습니다. 오늘 어떤 일이 있었는지를 말해주고 어떻게 대처해야 하는지에 대해 아이들의 생각을 물어볼 수도 있습니다. 이렇게 이야기가 시작되면 아이들에게 자기들의 경험을 공유할 수 있는 분위기를 만들어 줄 수 있습니다. 마지막으로 음식이 충분히 준비되어 있다면 친구 몇 명을 식사에 초대해 보세요. 나이와 상관없이 식탁에 앉아 즐거운 시간을 보내면 아이들은 식사는 좋은 사람과 좋은 음식을 즐기는 편안하고 즐거운 시간이라고 느끼게 될 것입니다.

 

물론 매일 식사를 함께 하는 것이 비현실적이고 또 어려울 수도 있습니다. 아이들과 식사 시간 외에 다른 가치 있는 시간을 만들어 주는 방법도 여럿 있지만 식탁에 앉아 식사를 함께 한다면 아이들 뿐만 아니라 가족 모두의 건강을 지킬 수 있고 밥을 먹는다는 일상에서 함께 소통하며 우리 가족만의 더 많은 가치를 더해갈 수 있을 것입니다.

 

 

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