[삶/목적] 목표 달성을 위한 동기부여가 미치는 영향

사진: Unsplash 의 Bibhash (Knapsnack.life) Banerjee

 

목표를 달성하는 데 있어서 동기는 정말 중요한 역할을 합니다.

많은 사람들이 매년, 매번 목표를 설정하지만 대부분 실패하는 이유는 목표로 지정한 것을 하려는 이유를 명확하게 하지 않았기 때문이었습니다. 가령, 지금보다 작은 사이즈의 옷을 입는 것이 목표였다면 그 이유는 더 매력적인 사람이 되어 좋은 사람을 만나고 싶기 때문이었습니다. 그래서 다이어트라는 행동목표를 수행할 수 있는 명확한 동기부여가 되었던거죠. 하지만 실제로 정말 도움이 되는 것인지 의문이 들 수 있습니다. 그래서 이것에 대해 알아보기 위해 한 가지 실험을 진행했습니다.

 

운동을 하지 않는, 살을 빼고 싶은 두 그룹이 있습니다. A 그룹에게는 MRI에서 인생의 목적에 대해 생각해보게 하고 가장 중요하게 여기는 것들을 생각하게 했습니다. 그리고 B 그룹에는 특별한 지문을 주지 않았습니다. 다만 두 그룹에게 모두 운동의 이점에 대해 말하며 운동을 더 해야한다고 말했습니다. 그리고 그들에게 운동하는 방법을 알려주고 운동한 것을 측정할 수 있는 기계를 제공했습니다. 또한 실험 내내 두 그룹에게 똑같이 끊임없는 조언을 해주었습니다.

 

그렇게 한달이 지난 후 MRI에서 그들의 목적을 확인하게 했을 때

 

목적과 가치에 대해 말을 했던  A 그룹의 복측전두피질(vmPFC)이 
아무 말도 안했던 B 그룹에 비해서 훨씬 활발하게 활성화되는 것을 확인할 수 있었습니다. 

 

그렇다면 뇌에서의 확인처럼 행동도 그렇게 했을까요? 측정 기계를 확인했을 때  A 그룹은 앉아만 있는 시간을 확연하게 줄였으며, vmPFC의 활동이 많을수록 앉아있는 행동이 더 줄어든다는 사실을 발견했습니다.

 

우리는 우리가 삶에 강한 목적을 가질 때 우리의 행동을 긍정적인 방향으로 바꿀 가능성이 높아지며, 이것의 결과는 종종 건강에 영향을 미칩니다. 담배를 끊거나, 술을 줄이거나 운동을 더 하거나, 암 검진을 받거나 이런 결정을 했다면 그 행동은 실제로 우리가 더 오래살 수 있도록 도와줍니다. 바로 안좋은 행동이나 결과가 나왔을 때 겁을 먹고는 행동을 바꿔 더 건강해 지려고 하는 것이죠. 삶에 대한 목적이 강한 사람일수록  더 건강하고 오래 살 수 있습니다.

 

 

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