사망 위험 높이는 간헐적 단식 몇 년 전 간헐적 단식을 시작하면서 처음에는 간헐적 단식에 대해서 긍정적인 느낌을 받았었다. 점점 가벼워지는 몸은 일상생활을 더 가뿐하게 만들었고 체중감량이라는 평생의 숙제에서도 해방된 듯이 보였다. 하지만 신경 쓰였던 것은 약간의 뱃살 정도였고 그 외 겉으로 보기에도 건강검진 상에도 사실 저체중이었던 나는 6개월 이상의 간헐적 단식을 통해서 병을 얻게 되었고 그 이후로 규칙적으로 식사를 해왔는데 그때는 간헐적 단식과 이런 증상이 생기는 것이 흔하게 말하던 때가 아니라 각자에게 맞는 식사를 하기를 권하기만 했었다. 많은 사람들이 간헐적 단식을 통해서 체중 감량 뿐 아니라 젊어지는 세포의 증식이 된다고 했을 때 간헐적 단식의 유혹을 뿌리치기 어려웠을 것이고 그로 인해 인기도 ..

건강 정보 2024. 8. 5. 09:21

간헐적 단식 단점 일주일에 한 번, 24시간 공복을 유지하다가 매일 16시간 정도의 시간을 공복으로 유지하는 것으로 식사시간을 제한했었다. 6개월 정도까지는 살이 크게 찌지 않으니 몸이 가볍고 기분도 더 건강해진 느낌이었다. 특별히 불편한 점도 없어서 1년 가까이 그 상태를 유지했는데 문제는 전혀 예상하지 못했던 곳에서 나왔다. 건강검진에서 신장에 이상이 있음을 진단받은 것이었다. 1년 전에는 정상이었던 수치가 1년 뒤 평균 이하로 나오게 된 것인데 아직 그렇게 심각한 수준은 아니었고 단순히 해가 바뀌고 신체도 나이가 들면서 그렇게 되었을 수도 있지만 간헐적 단식이 신장에 무리를 줄 수 있다는 이야기에 나의 1년의 삶을 되돌아보게 했다. 유행에 휩쓸려 병을 만들다 간헐적 단식을 시작하게 된 계기는 체중 ..

좋은 루틴 2023. 5. 31. 15:43