천재의 식습관 은 맥스 루가비어와 폴 그레왈이 공동으로 저술한 책으로, 뇌 건강과 영양, 신체 건강 사이의 관계를 다룹니다. 이 책은 뇌 기능을 향상시키고 뇌 건강을 평생 보호하는 방법에 대해 제시하고 있습니다. 책에서는 뇌 건강을 위해 어떤 식품을 선택하고 어떤 영양소가 중요한지를 설명하고 뇌 기능을 향상시키고 뇌 건강도 지킬 수 있는 식습관에 대해 말하며, 신체활동과 충분한 수면도 뇌 기능에 영향을 미친다고 주장합니다. 뇌 기능을 향상시키는 식습관 뇌 건강을 향상시키고 보호하기 위해 항산화 작용을 하는 식품을 섭취해야 합니다. 항산화 작용을 가진 식품은 뇌 세포를 손상으로부터 보호하고 노화를 지연시킬 수 있습니다. 블루베리, 아보카도, 파인애플, 오렌지 등의 과일과 시금치, 브로콜리, 당근, 토마토,..

책 2023. 8. 16. 22:51