비타민 B6 많이 든 음식 많은 음식 효능 하루 권장량 부작용 과다섭취 비타민 B6는 피리독신, 피리독알, 피리독아민으로 이루어져 있고 아미노산이 단백질을 생성하고 분해하는 과정에서 필요한 요소입니다. 또 혈중의 산소를 운반하는 헤모글로빈을 생성해 주고 세로토닌과 도파민을 생성해 우리의 신경에 영향을 주기도 하며, 면역시스템 그리고 심혈관 질환을 관리하는 데 도움을 줍니다. 비타민 B6가 부족하면 신경전달물질의 생성에 영향을 주어 수면장애, 우울감, 피부 건조, 염증 등을 유발할 수 있고 특히 빈혈과 심혈관 질환의 위험이 증가하게 됩니다. 하루 권장량은 약 1.2-1.7mg으로 음식에서 충분히 공급받을 수 있는데 그렇다고 너무 많이 섭취하게 되면 저나트륨혈증이나 근육 약화 등의 증상이 나타나고 신장에 부..

건강 정보 2023. 9. 25. 07:31