다이어트 말고 직관적 식사 는 에블린 트리볼리와 엘리스 레시가 공동 저술한 책으로 다이어트와 식습관에 대한 현대적인 접근 방식으로서 '직관적 식사(Intuitive Eating)'를 소개하고 있습니다. 이 책은 다이어트 문화의 비판과 기존 다이어트 방식의 한계를 지적하며, 대신에 식욕과 만족감을 다시 발견하고, 신체와 심리적인 신호에 더욱 귀 기울이며 건강한 식습관을 형성하는 것에 초점을 맞춥니다. 저자들은 식사를 할 때 신체의 신호를 듣고 존중하는 것이 중요하며, 식사를 즐기면서 자연스럽게 건강을 유지할 수 있다고 주장합니다. 직관적 식사 방법 식욕 인식 식사할 때 자신의 식욕과 만족감을 인식하고, 식사에 대한 신체의 신호를 듣고 이해하는 것을 배우는 것이 중요합니다. 식사할 때 자신의 배고픔과 포만감..

책 2023. 7. 24. 22:53