소아비만 일주일 식단(단백질, 식이섬유) 한국에서 쌀의 소비량이 점점 줄고 있습니다. 한국인은 밥심이라고 하지만 식습관이 변해버린 것을 억지로 강요할 수는 없는 부분입니다. 아래는 일주일 동안 소아비만을 관리하기 위한 예시 식단입니다. 식단은 개인의 신체 활동 수준, 건강 상태 및 영양 요구에 따라 조정되어야 하며, 이 식단은 참고용으로 사용하고 자녀의 신체 조건과 영양 요구를 고려하여 개인 맞춤 식단을 계획하는 것이 좋습니다. 월요일 아침: 요거트와 그래놀라, 미니 바나나 점심: 샐러드 구운 치킨, 녹색 콩과 옥수수, 올리브 오일 드레싱 오후 간식: 채소 스틱과 허니 머스터드 소스 저녁: 양송이 버섯과 베이컨 볶음, 갈은 당근과 브로콜리, 갈은 야채샐러드 화요일 아침: 스크램블 에그와 토스트(통밀 빵)..

건강 정보 2023. 6. 10. 22:34

소아비만 일주일 식단 (한식) 아이의 식단을 조절해야 할 때 당연히 더 신경 쓰이는 것이 사실입니다. 아이이기에 성인과 똑같이 하면 성장하는 시기에 무리가 올 것 같은 마음도 들기에 영양까지 생각하는 식단이 필요합니다. 식단은 개인의 신체 활동 수준, 건강 상태 및 영양 요구에 따라 조정되어야 하기에 자녀의 신체 조건과 영양 요구를 고려하여 개인 맞춤 식단을 계획하는 것이 좋고 아래는 참고용으로 사용해 주면 좋습니다. 월요일 아침: 보리밥, 감자조림, 건새우볶음, 김 점심: 미역국, 돈육불고기, 오이무침 저녁: 두부김치찌개, 소고기볶음, 겉절이 화요일 아침: 쌀밥, 간장계란찜, 시금치나물, 김 점심: 콩나물국밥, 오징어채볶음, 깻잎무침 저녁: 닭갈비, 무생채, 콩나물무침 수요일 아침: 보리밥, 오징어덮밥..

건강 정보 2023. 6. 8. 09:05