비타민 B7 많은 음식 비오틴 결핍 효능 비타민 B7이라고 하면 많이 생소하다는 느낌이 드는데요, 비타민 B7은 비오틴, 또는 비타민 H라고도 불리는 영양소입니다. 비타민 B가 우리의 몸에 에너지를 준다는 부분에서 크게 보면 비타민 B7도 같은 기능을 전달해 주는데 특히, 피부나 머리카락의 건강을 좌우하기에 비오틴 하면 피부, 손톱, 머리카락과 같은 미용 분야에서 많이 사용되고 있습니다. 비타민 B7의 하루권장량은 30-35mg 정도이고 비타민 B는 수용성 비타민이라 보통 많이 복용해도 큰 부작용은 나타나지 않지만 부족할 경우에는 피부가 건조하고 심하게는 염증이 생길 우려가 있습니다. 또 헤어의 윤기가 상실되거나 손톱이 약해져 부러지는 경향도 있으며, 아무래도 에너지에 관여가 되다 보니 부족하면 우울증이..

건강 정보 2023. 10. 2. 08:20