근육 향상에 좋은 음식 나이가 들수록 운동을 더 꾸준히 해야 하는데요, 보통은 걷기를 많이 하게 됩니다. 하루 30분 이상 2시간을 걷는 분들도 봤는데요, 문제는 이렇게 많이 걸어도 근력은 제자리 하는 것입니다. 너무 오랜 시간 운동을 해서 근손실이 온 것인데요, 너무 걷기만 하는 것보다 하루 30분-1시간 정도 걸었다면 나머지는 근력 운동으로 대체해야 살이 빠지기만 하는 근손실을 줄일 수 있습니다. 여기에 음식까지 더해진다면 더욱 좋을 텐데요, 요즘은 근손실을 위해 또 바쁜 생활로 인해 프로틴 파우더를 많이 섭취하지만 음식으로 단백질을 섭취하는 것이 훨씬 좋은 방법입니다. 근육에 좋은 음식닭가슴살 근육을 구성하고 있는 단백질을 보충하기 위해서 가장 먼저 떠오르는 것은 바로 닭가슴살입니다. 닭가슴살은 고..

건강 정보 2024. 9. 12. 15:14